Mouse uygun şekilde kullanılmazsa şu rahatsızlıklar oluşabilir:
- Karpal tünel sendromu ( el bilek seviyesinde mediansinir sıkışması)
- Tendinit (tendonların inflamasyonu)
- Kubital tünel sendromu (dirsek seviyesinde sinir sıkışması)
- Lateralepikondilit (tenisçi dirseği)
Mouse kullanımı sonrasında ellerde ve bileklerde ağrı hissi, özellikle uzun süreli kullanım sonrasında yaygın bir problem haline gelebilir. Bu ağrıların sebebi, sürekli olarak aynı pozisyonda tutulan el ve bilek kaslarının yorgunluğu ve gerilmesidir.
Bu sorunu azaltmak için bazı önlemler alabilirsiniz:
- Ergonomik bir mouse kullanın: Bileğinizi ve elinizi rahat ettirebileceğiniz bir şekilde tasarlanmış, ergonomik bir mouse kullanmak, ağrıları önlemek için önemlidir.
- Doğru pozisyonda kullanın: Mouse’u doğru pozisyonda kullanmak da önemlidir. Bileğinizi ve elinizi doğal bir pozisyonda tutun, aşırı esneklik ya da sertlik olmamasına dikkat edin.
- Sık sık mola verin: Uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışıyorsanız, her saat başı birkaç dakika ara verin ve ellerinizi ve bileklerinizi hareket ettirin.
- Egzersiz yapın: Elleriniz ve bilekleriniz için egzersiz yaparak, kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Egzersizler arasında el ve bilek hareketleri, çevirme hareketleri, ellerinizi sıkıp açma hareketleri gibi basit hareketler yer alabilir.
- Doktora danışın: Eğer ağrılarınız devam ederse, doktorunuzla konuşarak özel egzersizler ya da tedavi yöntemleri hakkında bilgi alabilirsiniz.
